Анна Миронова
Время на чтение: 9 минут
А А
Цивилизация принесла в нашу жизнь немало нужных вещей, существенно облегчивших существование. Правда, «две стороны луны» есть у всего. В том числе, и у благ цивилизации. И если раньше мы боялись темноты и пауков, то современные страхи заставляют задуматься о пользе и вреде этих новых технологий. Одна из современных фобий – номофобия.
Чем грозит эта зависимость, что собой представляет, и когда пора обращаться к доктору
?
Возможна ли жизнь современного человека без мобильного телефона? Как ни странно, некоторые люди вполне спокойно без них обходятся. Но для большинства настоящая катастрофа – забыть мобильник дома, выбегая с утра на работу. День, который прошел без телефона, считается потерянным зря, а уж сколько нервов потрачено, сколько нужных звонков пропущено, сколько сплетен от друзей прошло мимо – и не сосчитать.
Не меньшую панику вызывает и севшая вдруг батарея телефона . Остаться без связи – что может быть хуже? Телефон всегда под рукой – в дороге в кармане, во время сна под подушкой, на кухне во время обеда и даже в ванной и в туалете. А оказаться вне «зоны покрытия» — и вовсе катастрофа , которая грозит нервным срывом.
Согласно статистике, номофобией болен каждый седьмой человек в стране с развитой цивилизацией.
Насколько сильно вы зависимы от своего телефона, вы можете даже не подозревать . О номофобии можно говорить, если…
Номофобия уже давно признана всеми специалистами мира зависимостью, схожей с алкоголизмом, наркоманией и игроманией . Она даже включена в список реабилитационных программ во многих центрах помощи зависимым людям.
Конечно, зависимость от телефона не посадит вашу печень и не убьет легкие, но ее «токсический» эффект распространяется на сознание человека и на его взаимоотношения с реальным миром.
Не говоря уже о последствиях электромагнитного излучения
от любого мобильного телефона:
Стоит отметить также, что разговор по мобильному во время грозы чрезвычайно опасен для жизни. Телефон – идеальный проводник для разряда электричества. Желательно вообще выключать его во время грозы на улице.
Опасен для жизни телефон и в том случае, если вы разговариваете по нему, находясь за рулем автомобиля .
Психологическая зависимость от телефона считается губительной и требует лечения, если у вас присутствуют все (либо частично) симптомы номофобии, к которым можно добавить еще один (уже весьма серьезный) признак зависимости – звуковые галлюцинации . Они представляют собой иллюзию звонка или звука смс, когда телефон в действительности не звонит или вовсе выключен.
Номофобия – не безобидная привычка, как многие ошибочно полагают. Она может стать весьма серьезным психическим заболеванием , которое придется лечить уже лекарственными методами.
Даже если вы не нашли у себя симптомов номофобии, обратите внимание на обилие гаджетов в своей жизни и сделайте выводы. Учитесь слушать и слышать без них. И будьте здоровы!
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!
В мире, в котором мы живем, мобильный телефон с каждым днем играет все более важную роль. Мы берем его с собой в любое место, куда бы ни поехали, а когда забываем это сделать, чувствуем себя практически беспомощными.
Мы никогда не выключаем телефон в течение дня и даже кладем на прикроватную тумбочку с наступлением ночи. К сожалению, эта привычка может нанести вред нашему здоровью.
Вы хотите узнать, почему вредно постоянно использовать мобильный телефон? Мы расскажем об этом в нашей статье.
Если вы спите с телефоном под боком, это может привести к некоторым, поначалу незаметным, проблемам со здоровьем. Радиационное излучение, которое исходит от смартфонов, признано опасным и поэтому никому не рекомендуется подолгу находиться в поле его воздействия.
Мобильный телефон не очень полезно постоянно носить с собой и днем, но ночью спать рядом с ним просто опасно. Электромагнитное излучение от мобильного воздействует на наши биологические часы. В результате мы видим кошмары во сне или часто просыпаемся.
Всемирная организация здравоохранения отмечает, что электромагнитные поля, создаваемые мобильными телефонами, признаны Международным агенством по изучению рака возможными канцерогенами для людей .
Специалисты Калифорнийского департамента здравоохранения сообщили об опасности исходящих от электроных гаджетов излучений , которые могут вызывать рак и бесплодие. У мужчин ухудшается качество спермы.
Телефон постоянно излучает электромагнитные волны в окружающую среду, а не только тогда, когда он используется. Если мы кладем его рядом с собой во время сна, эти волны распространяются на нас и негативно влияют на состояние нашего здоровья.
В ночное время телефон лучше выключать (будильник все равно сработает, если модель достаточно современная). Если же мы оставляем телефон включенным, его нужно класть подальше от себя. Но этот второй способ является менее предпочтительным.
Если вы боитесь пропустить важный звонок или оказаться в чрезвычайной ситуации с выключенным телефоном, хотя бы отключите WI-FI и подключение к интернету. Это ослабит электромагнитное излучение.
Мобильный телефон должен находиться по крайней мере в одном метре от нашего тела, пока мы спим. Можно его оставить, например, на диване или кресле.
Не стоит заряжать телефон ночью, это просто опасно. Устройство может загореться , и возникнет пожар. Если днем мы можем вовремя среагировать на такую ситуацию, то ночью шансов на это мало.
Включенный телефон на прикроватной тумбочке не дает нам нормально отдыхать ночью. Мы просыпаемся каждый раз, когда нам приходит какое-то сообщение. Нам хочется проверить почту или заглянуть в социальную сеть. Понятно, что о нормальном сне в такой ситуации говорить не приходится. Все это приводит к стрессу, бессоннице , потере концентрации, когнитивным проблемам, раздражительности и головным болям.
Полезные привычки, которые помогут уменьшить вред от использования мобильного телефона:
Очень важно хотя бы иногда отказываться от мобильного телефона и немного отдыхать. Ночью нужно спать и восстанавливать растраченную за день энергию. Лучше держаться от мобильного телефона как можно дальше, пока вы не встали. А еще лучше, как уже было сказано, отключать его на ночь.
Телефон может быть источником опасности. Об этом нужно помнить всегда. https://takprosto.cc/kak-polzovatsya-mobilnym-telefonom/
Таким образом мы защищаем свой мозг от элекромагнитного излучения и даем организму возможность полноценно восстанавливаться. Споры о вреде или безвредности мобильного телефона продолжаются, но многие данные указывают на то, что принимать определенные меры предосторожности при его использовании необходимо.
Не забывайте о том, что другие электронные приборы также могут быть вредными для здоровья. Старайтесь не держать компьютер или телевизор в спальне. Если держать их в другой комнате не удается, отключайте их перед тем, как ложитесь спать. Это относится и к роутеру. Старайтесь не смотреть на экран телефона перед засыпанием.
В последние годы наша зависимость от мобильных устройств усиливается по мере того, как разрабатывается все большее число приложений. Маленькие кусочки наших жизней отданы на аутсорсинг нашим смартфонам во имя эффективности и улучшения коммуникации. В статье мы опишем 16 причин, по которым снижение мобильной зависимости может принести пользу.
Вы никогда по-настоящему не присутствуете в разговоре, приложив телефон к уху или набирая текст сообщения. Хорошая беседа происходит тогда, когда два человека вкладывают силы в момент общения, посвящая свое время и внимание друг другу.
Мобильные телефоны - это чаще всего продукт потребления, а не созидания. Конечно, есть исключения для тех редких индивидуумов, которые делают потрясающие мобильные фотографии или пишут рассказы. Однако в подавляющем большинстве мы являемся «потребителями» телефонов. А если мы потребляем, мы не создаем.
Отдых от мобильного телефона способствует уменьшению беспорядка - физического, духовного, психического. Он позволяет отдохнуть нашему мозгу.
Наверняка вы когда-нибудь замечали тех людей, которые вытаскивают свой телефон, разблокируют его, смотрят, нет ли уведомлений, заходят в несколько приложений, а перед блокировкой снова проверяют уведомления? А несколько минут спустя они делают все это снова... Хотя мы и неохотно признаем это, большая часть нашего общества зависима от своих мобильных телефонов. Это не удивительно - мы обращаемся к нашим устройствам для покупок, связи и многих других удобств жизни.
Тексты, твиты, электронные письма, лайки...Они стали социальной валютой, за которую покупается внимание. Вырвавшись из этого, вы сможете найти ценность в себе, а не в своих уведомлениях.
Два часа непрерывного времени являются гораздо более продуктивными, чем три часа, разделенные на шесть получасовых блоков в течение дня. Каждый раз, когда надо повторно начать наш процесс, мы должны заново концентрироваться на нем. Это занимает ценное время. Выключение уведомлений сокращает количество отвлечений и перерывов в период нашей работы.
Ежедневно мы тратим примерно два часа на наши мобильные устройства. Если мы уменьшим это время до 30 минут в день, то дадим себе 22 полных дня в году, которые мы могли бы потратить, к примеру, на какие-то важные проекты.
Часто, зарывшись в телефон, человек уходит от реальности, не видя всего, что происходит вокруг него. Выньте наушники, выключите уведомления и присутствуйте в реальной жизни. Поверьте, вы узнаете много нового!
Поразительно, как много в нашей жизни ссылок на мобильные устройства. Когда нам нужно решить математическую задачу, мы вытаскиваем приложение "Калькулятор". Когда нам нужно узнать направление, мы пользуемся приложением с картой. Если нужно развлечься, помогут Facebook, Twitter или новейшая мобильная игра. Ограничение взаимодействия с телефоном укрепляет ваш разум, заставляя решать ежедневные проблемы самостоятельно.
Ничто не заменит личного взаимодействия - ни текст, ни телефонный звонок, ни даже Skype. Удаление "цифрового барьера" для взаимодействия создает более широкие возможности для очного общения с окружающими.
Многих раздражает, когда их второй половине звонят или присылают сообщения, касающиеся работы, после того как он или она покинули офис. Возможно, это прерывает ужин с женой или спокойный вечер с мужем. Менеджеры знают, что телефонный звонок или уведомление по электронной почте обязательно привлечет внимание сотрудника. Ограничивая использование мобильного, вы сможете провести реальную границу между работой и семейной жизнью.
Многие люди постоянно делятся в социальных сетях своими проблемами. Социальные медиа - это драма-магнит, поощряющий людей прояснять спорные вопросы в рамках ограниченной среды, что часто приводит к раздражению, сплетням и прочему. Просто перестаньте ходить туда, где обсуждаются житейские драмы, и вы почувствуете себя намного лучше.
В книгах есть чудо - они погружают нас в удивительные миры, заставляя хоть на какое-то время забыть о будничной рутине. Отойдя от экрана, вы дадите себе дополнительный стимул, чтобы заново открыть для себя магию хорошей книги.
Давно уже не секрет, что долгое количество времени перед экраном может ослабить ваше зрение. Помогите своим глазам, избегая долгих контактов с экраном телефона.
Оповещения о новостях, 140-символьные твиты, 500 слов в блогах и текстовые сообщения - все это способствует сокращению продолжительности концентрации внимания. Мы хотим охватить сразу все, в результате чего наше внимание рассеивается, что заставляет нас упускать некоторые важные моменты содержания.
Что делать, если у вас не было возможности дозвониться, потому что сломался телефон? Если вы не знаете, как изменить маршрут, если заблудились? Что, если вы не смогли «нагуглить» что-то на месте? Простота и доступность интернета и смартфонов отучили людей планировать все заранее. Проблемы часто рассматриваются, когда они уже возникли, хотя в ряде случаев их можно было бы избежать, предусмотрев и подготовившись заранее.
Сотовый телефон превратился в неотъемлемого спутника нашей жизни. Мы чувствуем потребность в нем не только днем, но и ночью. Многие люди, отправляющиеся в кровать, следят за тем, чтобы их смартфон находился в пределах досягаемости. Но можно ли спать с телефоном и что будет, если спать с ним под подушкой или возле головы?
Ученые считают, что брать это устройство с собой в царство Морфея — не лучшая идея, поскольку имеет серьезные последствия для здоровья. Почему нельзя спать с телефоном?
Телефон нарушает сон. Профессор Рассел Джонсон из Университета штата Мичиган однажды в интервью сказал, что смартфоны разработаны просто идеально для того, чтобы мешать нам спать. По мнению специалиста, эти многофункциональные устройства привлекают к себе наше внимание до самого позднего вечера, нам сложно оторваться от связанных с ними повседневных дел, расслабиться и спокойно уснуть.
Но спать с телефоном под подушкой вредно не только потому, что притягивает к себе внимание. Ученые обнаружили, что синие световые волны, испускаемые дисплеями, вызывают серьезные нарушения в секреции организмом мелатонина. Он производится шишковидной железой (эта крохотная железа находится в головном мозге) и регулирует наши биологические часы, в частности, несет ответственность за качество сна. Когда становится темно, происходит выделение мелатонина. Для организма это является сигналом снизить температуру тела и приготовиться к ночному отдыху.
Ответ на вопрос, почему нельзя спать с мобильником, в данном случае связан с тем, что свечение лежащего возле кровати смартфона вмешивается в этот процесс. Ученые считают, что гаджет способен тормозить секрецию мелатонина до 20 процентов! Тогда-то и возникают проблемы с засыпанием, люди часто вырываются из сна и не могут погрузиться в него снова. А если мы не дадим организму качественно отдохнуть, то придется столкнуться с рядом последствий. Кроме вполне понятной сонливости, могут возникать проблемы с аналитическим и рациональным мышлением, появляются перепады настроения. Ухудшение качества сна, сохраняющееся на протяжении долгого времени, является фактором, значительно повышающим, к примеру, риск попадания в аварию.
Влияние сотовых телефонов на человека настолько велико, что даже отражается на психике и поведении. Из исследований, проведенных Гарвардской школой бизнеса, следует, что более 60 % опрошенных американцев спит с телефоном на кровати, половина проверяет телефон, по меньшей мере, раз в течение ночи, и почти 10 процентов делают это еще чаще!
Потребность в близости аппарата даже в ночное время может быть признаком своего рода зависимости под названием «номофобия» (страх быть лишенным контакта с телефоном). Как и другие вредные привычки, номофобия связана с нарушением процессов секреции дофамина. Отсутствие «друга» в зоне видимости или досягаемости ведет к повышенной нервозности, беспокойству и даже физиологическим расстройствам: головокружению, затрудненностм дыхания или боли в груди. И все это из-за того, что любимого гаджета не оказалось под рукой!
Как избежать зависимости? Лучше всего волевым усилием выключать мобильный телефон на ночь или не брать его с собой под подушку или на тумбочку, а оставлять его в другой комнате, что будет полезно для здоровья и по другим причинам.
Сотовый часто используют как будильник. Широко используется в таком случае функция повтора, благодаря которой мы можем отложить момент расставания с уютной постелью. Многие люди таким образом выкраивают для себя еще несколько десятков минут, пробудившись лишь на мгновение, чтобы нажать на кнопку и снова погрузиться в объятия Морфея. Знакомая картина?
По словам ученых, такие действия не очень полезны для нашего здоровья. Что будет, если спать с телефоном для того, чтобы с его помощью отвести себе немного времени на сладкую дрему? Прерывание будильником текущей фазы сна для мозга является большой проблемой и важной задачей. А если мы «подсовываем» ему не один, а несколько звонков для пробуждения, то он, возможно, взбунтуется, потому что вынужден попеременно производить дофамин, отвечающий за активность, и серотонин, который успокаивает и ослабляет тело.
Следствием такой чехарды бывает нарушение работы мозга в течение дня. Мы можем иметь проблемы с концентрацией, столкнуться с раздражительностью, перепадом настроения, вялостью, нарушением физической работоспособности. Не слишком ли это высокая цена за несколько сладких утренних минут – решать вам.
То, что телефон нарушает сон, еще цветочки. Ягодки – это повышенная угроза возникновения злокачественных опухолей. Согласитесь, это серьезный аргумент в пользу расставания со смартфоном, хотя бы временного. Влияние телефонов на человека и повышенный риск развития рака в частности – тема острая, обсуждаемая и противоречивая. И, хотя до сих пор нет никаких исследований, которые бы однозначно указывали на связь между электромагнитным излучением смартфонов и развитием раковых клеток, многие ученые и даже ВОЗ рекомендуют соблюдать осторожность – от греха подальше. Особенно это касается детей, склонных, в частности, к раку мозга. Поэтому такой категории пользователей нельзя спать с телефоном у головы.
Телефон в постели может стать непосредственной угрозой для здоровья и даже жизни. В этом на собственном опыте убедилась 13-летняя жительница Далласа. Девочка, как и каждую ночь, оставила гаджет под подушкой. Через несколько часов она проснулась от запаха дыма и с ужасом обнаружила, что подушка горит. К счастью, ей удалось вовремя потушить огонь. Причиной пожара оказалась неисправной батарея телефона.
В нашем представлении мобильник не является пожароопасным объектом, но на самом деле случаи их возгорания не являются чем-то из ряда вон выходящим.
Таким образом, ответы на вопросы, можно ли и что будет, если спать с мобильным телефоном под подушкой или просто рядом с головой, не внушают оптимизма. Влияние гаджета оказывается большим, чем мы думаем. И, чтобы себя от него оградить, разумно хотя бы на время расставаться со своим умным помощником.
