Чтобы глаза не уставали, монитор должен стоять правильно
Правильно организованное рабочее место ощутимо повышает работоспособность человека.
Вот о чем нужно помнить, устанавливая на своем столе компьютерный монитор:
Какие увлажняющие средства для глаз лучше использовать?
Люди с плохим зрением не должны начинать работу за компьютером, не надев очки или контактные линзы. Важно держать монитор в чистоте, чтобы на экране не было грязных разводов, протирать его специальными влажными салфетками.
Работайте на удобном стуле с регулируемой высотой, иначе появится соблазн облокотиться на стол, помимо сутулости это вызовет напряжение глаз
В среднем современный человек проводит около 50 часов в неделю, глядя на экран компьютера. Связано ли это с эффектом «усталых глаз», головными болями, нечеткостью зрения и трудностями фокусировки и каким должно быть расстояние от глаз до монитора, чтобы этих проблем можно было избежать или, по крайней мере, минимизировать?
Каким бы комфортным ни было расстояние от глаз до монитора, если вы проводите много времени за компьютером, очень важно делать регулярные перерывы и упражнения для визуального отдыха. Вот некоторые полезные рекомендации, которые помогут минимизировать негативные эффекты, связанные с длительным пребыванием перед рабочим экраном.
Как на глаз можно измерить рамки визуального комфорта? Убедитесь в том, что монитор компьютера расположен примерно на расстоянии вытянутой руки от обычного положения сидя. Верхняя панель инструментов экрана должна быть примерно на одном горизонтальном уровне с глазами. Если она слишком низкая, вы можете быть подвержены риску развивающейся боли в шее. Если она слишком высока, это может привести к дополнительному перенапряжению глазных мышц.
Монитор должен быть наклонен по вертикали, чтобы избежать лишних бликов от верхнего освещения. Клавиатура и мышь должны быть расположены прямо перед вами на вашем рабочем столе. Если вы поместите их на угол, вы будете подвержены риску развития односторонней боли в шее и плече. Важную роль также играет расстояние от глаз до монитора компьютера.
Количество времени, которое мы проводим, глядя на экраны, резко возросло за последние несколько лет. Всему виной сидячий образ жизни и отсутствие необходимой физической активности. Все это сказывается на психическом благополучии, повышаются тревожные расстройства. Какое расстояние от глаз до монитора поможет избежать проблем и не сможет в будущем негативно отразиться на нашем зрении?
На самом деле никто не знает наверняка, вызывает ли длительное использование цифровых устройств необратимые повреждения глаз. Одно известно точно: нерационально долгое время, проведенное за компьютером, однозначно приводит к повышению напряжения глаз и связанному с этим дискомфорту, который еще называют синдромом
Около 7-8 часов человек тратит на полноценный и здоровый сон. Приблизительно такое же время он проводит, глядя на различные мониторы: телевизор, компьютер, планшет или смартфон. Все это, как полагают, способствует повышению уровня миопии, или близорукости. Очевидно, что постепенно рост этого недуга приобретает уровень эпидемии во всем мире.
Нет никаких сомнений относительно того, что длительное пребывание перед экраном вызывает напряжение глаз. Монитор является неотъемлемой частью рабочего места у многих людей, преимущественно у офисных работников. При размещении в неправильном положении он может заставить оператора работать в различных неудобных позах, что может привести не только к появлению дискомфорта, но и потенциально опасным травмам опорно-двигательного аппарата.
Другие побочные эффекты плохо расположенного монитора - это раздражения глаз, помутнение зрения, сухость, резь в глазах и головные боли. Общими жалобами среди операторов ЭВМ являются неприятные ощущения в области шеи и плеч. Огромное количество таких жалоб указывает на то, что положение монитора, в том числе расстояние от экрана монитора до глаз, является важным фактором в организации компьютерного рабочего места.
Какие факторы определяют правильное положение монитора компьютера? В первую очередь это угол обзора и расстояние просмотра. По этому поводу есть определенные требования и рекомендации. Вертикальный угол обзора должен варьироваться в диапазоне приблизительно от 15 до 30 градусов. Некоторые люди, занимающиеся визуально сложными задачами, могут ограничить нисходящие движения глаз и использовать угол до 60 градусов. При использовании (17", 19" или больше) необходимо убедиться в том, что верхняя часть экрана не на более высоком уровне, чем глаза пользователя.
Что касается расстояния глаз до монитора, то стоит обратиться к природным физическим характеристикам зрения. Смотрение на дальние расстояния не вызывает утомление глаз, в отличие от мышечного усилия, необходимого, чтобы сосредоточиться на объектах, расположенных на близких расстояниях. Чем короче расстояние просмотра, тем больше мышечное усилие. Нормой, которая обеспечивает визуальный комфорт для большинства пользователей компьютеров, считается диапазон обзора от 40 см до 70 см.
Компьютер и/или здоровье
Наверняка всем, кто проводит за компьютером больше 3-4 часов в день, а это подавляющее большинство офисных сотрудников, знакомо чувство дискомфорта в конце рабочего дня — затекшая шея, ноющая спина, ощущение песка в глазах, боли в запястье и локте и т.п. В общем, продолжать этот список можно еще очень долго, и каждый найдет, что в него добавить.
В этом нет ничего удивительного, ведь человеческое тело совсем не предназначено для многочасового неподвижного сидения в одном положении, а глаза — для просмотра статичного текста и изображений на экране монитора. Полностью избежать последствий работы за компьютером скорее всего не удастся (если только не сменить кардинально образ жизни), но стоит попытаться свести их к минимуму. Для тех, кто пока не готов отказаться от компьютера и переехать жить в деревню, приведу несколько простых правил.
Грамотно организованное рабочее место может очень сильно облегчить жизнь и избавить от многих неприятностей. Что именно подразумевается под словом грамотно вы можете увидеть на приведенном ниже рисунке.
Кресло — основа рабочего места, поэтому оно должно быть приспособлено к антропометрическим особенностям конкретного человека, то есть регулироваться, принимая во внимание размеры, вес и прочие особенности тела. Вот основные требования к креслу:
Должно быть устойчиво;
Регулироваться по высоте;
Обязательно иметь спинку, которая обеспечивает устойчивую поддержку спины. Также спинка кресла должна иметь вертикальную и горизонтальную регулировку;
Поверхность сидения должна быть плоской, с округленными передними краями. Ширина и глубина сидения приблизительно 40 см. глубиной;
Кресло должно иметь подлокотники, с регулируемой высотой и промежуточными интервалами, которые необходимы для поддержки локтей при печати на клавиатуре.
Стол — это рабочее пространство, и оно должно быть просторным. Площадь столешницы хорошего стола не может быть меньше 1 м 20 см. Высота от пола до столешницы должна равняться рекомендованным европейскими нормами 74 см. Глубина офисного стола должна быть достаточной для того, чтобы расстояние до экрана компьютерного монитора было не менее 50 см. Также хороший компьютерный стол должен быть оборудован специальной выезжающей подставкой под клавиатуру и мышь.
Монитор — основной раздражитель для глаз. К выбору монитора надо подходить особенно вдумчиво и не экономить на нем, ведь некачественный дешевый монитор может убить зрение за очень короткое время. В идеале стоит пользоваться мониторами с матрицей IPS и диагональю не меньше 22″, например очень хороши мониторы Apple. При недостаточном бюджете можно обойтись и более дешевыми моделями. Например, вот очень неплохой и относительно дешевый монитор — DELL UltraSharp U2412M .
На состояние глаз очень сильно могут влиять настройки монитора, к примеру излишняя яркость приводит к быстрому утомлению глаз. Большинство пользователей используют настройки по умолчанию, а ведь настраивать монитор необходимо индивидуально, при этом надо учитывать освещенность помещения и тип выполняемой работы. Также важно разрешение экрана. Если вы не видите четко содержимое экрана, то стоит уменьшить разрешение или увеличить размер экранных шрифтов.
На удобство работы влияет и положение экрана. Монитор должен располагаться согласно следующим правилам:
Высота монитора должна быть такой, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или немного ниже;
Расстояние от глаз до монитора должно составлять от 500 до 700 мм;
Монитор должен иметь наклон на 10-20 градусов назад, чтобы верхняя и нижняя части экрана находились на одинаковом расстоянии от глаз.
Возможности регулировки положения экрана у всех мониторов разные. Наиболее тонко настраиваются мониторы Dell (в этом я считаю их эталоном) и некоторые модели Samsung. У большинства же недорогих моделей регулировать можно только угол наклона, а у некоторых нет и этой возможности. В этом случае можно воспользоваться специальными креплениями для мониторов типа Ergotron , которые позволяют очень гибко регулировать положение монитора в пространстве. Правда у подобных креплений есть один недостаток — они могут стоить до хрена очень дорого, иногда дороже чем сам монитор.
При полном отсутствии регулировки можно воспользоваться подручными средствами. Я например для увеличения высоты подкладывал под монитор толстые справочники. Выглядела эта конструкция конечно не очень, зато работать стало значительно комфортнее.
Клавиатура и мышь — инструменты, с помощью которых мы общаемся с компьютером. Их влияние на удобство работы не стоит недооценивать.
Клавиатуру лучше выбирать стандартного размера, без наворотов. Некоторые производители намеренно изменяют привычное расположение клавиш, поэтому при выборе клавиатуры это следует учитывать. Нестандартно размещенные функциональные клавиши способны доставить массу неудобств при работе.
Располагаться клавиатура должна на такой высоте, чтобы при работе руки в локтях были согнуты на угол не менее 80-90 градусов, а кисти лежали прямо, параллельно предплечьям. Такое положение за компьютером позволит уменьшить нагрузку на руки, плечи и позвоночник. Ни в коем случае нельзя допускать положения, когда локти находятся на весу, а запястья согнуты. Клавиатура должна иметь небольшой наклон. У десктопной клавиатуры для этого есть ножки, для ноутбука можно воспользоваться специальной подставкой.
Теперь о мышке. Строгих правил выбора мыши не существует, но есть несколько рекомендаций, которые следует иметь в виду. Основное — размер мыши должен соответствовать размеру руки. Важно, чтобы она не была слишком маленькой или же слишком большой, иначе кисть руки будет слишком сильно напряжена. Чтобы от длительной работы с мышью не болело запястье, необходимо выполнять несколько правил:
Запястье должно быть прямым. Нельзя опираться на запястье, лежащее на столе. Не изгибайте суставы запястья, оно должно лежать в естественном положении;
Не сжимайте мышку с силой (ей может быть больно 🙂). Это вызывает ненужное напряжение мышц, нарушает кровообращение и затрудняет движения;
Не работайте с мышкой полностью вытянутой рукой. Размер рабочего стола должен быть таким, чтобы за мышкой не приходилось тянуться слишком далеко;
Можно использовать дополнительные приспособления, такие как коврики со специальными валиками под запястье или подушки для отдыха запястий.
И еще. Все мы прекрасно понимаем, что обычно рабочее место формируется работодателем исходя в первую очередь из финансовых соображений, а об удобстве сотрудников при этом мало кто задумывается. Конечно, выбить себе кожаное кресло и 27-дюймовый Apple сможет далеко не каждый, но за нормальные условия труда все же стоит побороться. Еще раз повторюсь — все вышеописанное не является чем то недостижимым, это всего лишь минимальные требования, необходимые для комфортной работы за компьютером.
Каким должно быть рабочее место мы выяснили, теперь о том, как на этом рабочем месте себя вести. В первую очередь важно отслеживать положение тела. Оно должно быть следующим:
Ноги должны удобно располагаться на полу. Это возможно путем регулировки высоты рабочего места. Если вы небольшого роста, то можно использовать подставку под ноги;
Чтобы кровоток в ногах был свободным, колени должны сформировать тупой угол с телом;
Предплечья и локти должны быть расслабленными и находиться в естесственном положении, а не находиться на весу. В идеале между предплечьем и рукой должен быть угол в 90°.
Для того, чтобы не пережимать внутренние органы и обеспечить их нормальное функционирование, сидеть нужно прямо или немного отклонив спинку кресла назад;
Чтобы предотвратить онемение ног и нижней части спины нужно использовать всю глубину сидения.
Имейте в виду, что даже организовав удобное рабочее место, вы будете продолжать испытывать мышечный дискомфорт, если ваше тело будет подолгу находиться в одном и том же положении. Поэтому необходимо изменять свое положение — потянуться, вытянуть ноги, выгнуть спину, покачаться на стуле. Можно проделать несколько несложных упражнений — наклоны и повороты головы в сторону, вращение плечами вверх-вниз или по кругу, наклоны туловища вперед и в стороны.
Также полезно периодически встать и походить по офису, или еще лучше выйти на улицу. Как это не смешно, но здесь курящие находятся в лучшем положении, так как никотиновый голод выгоняет их на улицу чаще, чем некурящих. Впрочем это не повод начинать курить, можно выйти за компанию просто подышать воздухом. Как вариант можно просто пойти прогуляться. Поверьте, минут 15-20 ходьбы в быстром темпе очень хорошо разминают ноги и прочищают мозг после работы за компьютером.
Отдельная тема — это глаза. Они больше всего устают при работе и им необходимо давать отдых. Для расслабления глаз очень полезно переключать зрение: посмотреть вдаль минут пять или просто закрыть глаза для отдыха на пару минут. Также можно поделать гимнатику для глаз:
Горизонтальные движения глаз направо-налево;
Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз;
Круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении;
Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе;
Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Сведение глаз к носу;
Частое моргание глазами;
Работа глаз «на расстояние». Подходим к окну и внимательно смотрим на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Затем направляем взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Весь комплекс занимает 5 минут. Выполнять его надо каждые 3-4 часа, т.е. примерно 2-3 раза в течение рабочего дня. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. При регулярном выполнении можно не только сохранить, но и улучшить зрение.
И о глобальном. Если вы, придя домой после работы, падаете на диван и включаете телевизор или, что еще хуже, опять садитесь за компьютер, то никакое самое современное и эргономичное рабочее место тут не поможет. Для того, чтобы привести уставший от компьютера организм в более-менее рабочее состояние, требуется физическая активность, и чем больше — тем лучше.
Самый простой вариант — найти ближайший фитнес-клуб и купить годовой абонемент. Деньги, потраченные на этот абонемент, будут вынуждать вас ходить в клуб и чем нибудь там заниматься.
А чем заниматься в общем то все равно, кому что больше по душе. Можно бегать, можно плавать, можно крутить педали, заниматься шейпингом, карате, или поднимать тяжести (без фанатизма). Лично мне очень помогли занятия йогой, причем в обычном фитнес клубе (правда очень повезло с инструктором). После полугода регулярных занятий прошли регулярные головные боли, вызванные как раз неправильным образом жизни и работой за компьютером.
Кстати, некоторые работодатели понимают, что качество работы напрямую зависит от состояния здоровья сотрудников, и поэтому включают оплату фитнеса в соцпакет наряду с медицинской страховкой. Правда встречается такое отношение довольно редко и в основном в иностранных компаниях.
Если же по каки либо причинам фитнес-клуб недоступен, можно заменить его обычными прогулками на свежем воздухе. Главное — не сидеть на месте.
В этой статье я не открыл Америку. То, что работа за компьютером не добавляет нам здоровья, ни для кого не секрет. Но вот что интересно — мало кто задумывается о том, что между ухудшением здоровья и работой может быть прямая связь. И поэтому мы принимает лекарства, ходим по врачам, тратим время и деньги вместо того, чтобы просто подумать о причине своего состояния. А ведь спина и ноги вполне могут болеть не от неизлечимой болезни позвоночника, а всего лишь от неудобного кресла, а головной боли можно избежать без операции на мозге таблеток, просто уменьшив яркость экрана монитора.
К чему я все это говорю? А к тому, что обращая внимание на мелочи вроде правильного положения тела и рук, регулировку кресла, яркость монитора и т.п., а также регулярно занимаясь спортом, можно избежать очень многих проблем со здоровьем. И это не просто слова, а проверенный на практике факт.
На этом все. Здоровья Вам и успехов в работе.
Почему миллионы людей испытывают массу неудобств, утомление и болезненные ощущения, выполняя работу, в которой участвуют лишь руки и глаза?
Многочисленные исследования, выявили следующие основные «факторы риска» возникновения неблагоприятных расстройств состояния здоровья у пользователей компьютеров:
Особенности экранного изображения, отличающие его от традиционного бумажного текста (самосветящийся характер, дискретность, мерцание, дрожание, наличие бликов).
Особенности наблюдения во время работы, связанные с двумя взаимодополняющими (для возникновения зрительного утомления) факторами: длительной фиксацией взгляда на экран монитора и периодической интенсивной перефокусировкой глаза с клавиатуры (бумаги) на экран и обратно.
Особенности собственно деятельности, заключающиеся в монотонном, длительном ее характере, нередко в условиях дефицита времени и нервно-эмоциональных нагрузок вследствие высокой «цены» за допущенную ошибку.
Особенности двигательной активности, связанные со статичностью позы и постоянным напряжением небольшой группы мышц.
Практическая реализация указанных факторов риска может приводить к зрительному и общему утомлению, болевым ощущениям в позвоночнике и различных группах мышц.
Как организовать Ваше рабочее место
Оцените свое рабочее место и внешние условия работы. Прочитайте внимательно все вопросы предлагаемой анкеты. Если хотя бы на один из них Вы отвечаете «нет», то следует задуматься о том, как устранить этот недостаток.
Ваша поза.
Ваше кресло.
Клавиатура Вашего компьютера.
Монитор Вашего компьютера.
При организации рабочего места следует руководствоваться следующими пятью правилами:
Рассмотрим более детально некоторые из перечисленных правил.
Расстояние от глаз до монитора
Наше тело всегда принимает положение, при котором глазам наиболее удобно видеть изображение. Типичное расстояние, на котором люди читают текстовые материалы, составляет примерно40 см. Большинство мониторов удалены от глаз пользователя на расстояние от 50 до70 см. Однако в зависимости от решаемых задач и размера экрана монитора расстояние от глаз до монитора может варьироваться. Если во время работы экран располагается ближе или дальше указанных расстояний, это может свидетельствовать о наличии проблем со зрением или вести к появлению симптомов, связанных с неправильным положением тела. Если монитор расположен дальше рекомендованного расстояния, то это затрудняет чтение текста на экране. Правильность выбора дистанции от глаз до монитора легко можно проверить.
Высота расположения экрана монитора
Высота расположения экрана относительно глаз – очень важный аспект рабочего места пользователя. Экспериментально показано, что глазам наиболее комфортно, когда они смотрят вниз на 10-20° ниже направления при взгляде прямо вперед. Для наиболее распространенного расстояния от глаз до компьютера60 смэто означает, что центр экрана должен находиться на 10-20 смниже глаз.
Расположение рабочих материалов рядом с ПК
То, на что приходится смотреть наиболее часто во время обычной работы, должно находиться прямо перед пользователем. Это относится и к монитору, и к обычным документам (книги, журналы, листы бумаг). Казалось бы, это очевидно, однако многие пользователи располагают свои рабочие материалы так неудобно, что им приходится постоянно совершать массу дополнительных движений. Излишние движения глаз и тела при переводе взгляда с экрана на рабочие материалы могут вызывать дискомфорт. Используйте подставки для документов для их удобного расположения рядом с монитором.
Правила работы с мышью
Стул
Высота стула должна быть такой, чтобы ваши ноги крепко стояли на полу и сиденье стула было выше коленной чашечки. Если сиденье слишком высоко (например, этого требует правильное расположение относительно клавиатуры и мыши), используйте подставку для ног.
Длительное нахождение в сидячем положении – очень большой стресс для нижней части спины. Его можно уменьшить, если придать естественную кривизну прогибу в нижней части спины во время работы (сохранить естественные изгибы позвоночного столба). Обращайте внимание на правильность позы, она быстро становится привычной. Хорошо, если спинка вашего стула имеет соответствующий изгиб, установите его так, чтобы спинка стула обеспечивала надежную опору. Небольшая подушечка или скрученное полотенце также обеспечат нужную поддержку спины. Стулья с соответствующими подлокотниками обеспечат рукам поддержку во время набора текста.
Если у Вас устала шея
Кисти рук
Длительный набор текста вызывает утомление кистей рук. Нагрузку на кисти можно уменьшить, если держать их при наборе прямо. Естественное положение кистей рук при печатании – небольшой наклон вверх и наружу. Можно использовать специальные мягкие подставки для кистей рук, на которых кисти рук могут отдыхать в перерывах между набором текста. Подлокотники на стуле также обеспечат отдых кистям рук.
Если у Вас устали руки
Другие факторы
Длительное сидение на стуле в одном и том же положении вредно. Используйте каждую возможность, чтобы встать и размяться. Полезно выполнить ряд физических упражнений.
Если у Вас устала поясница
Освещение помещения при работе с персональным компьютером
Неправильное освещение, по-видимому, является одной из главных причин зрительного дискомфорта при работе на персональном компьютере. Проблема, чаще всего, состоит в избытке освещенности рабочего помещения. Причем очень важную роль играет расположение и направленность источников освещения. Правильным можно считать такое освещение, при котором все предметы, находящиеся в поле зрения, имеют примерно равную яркость. При неправильном освещении предметы, находящиеся в поле зрения, сильно различаются по яркости.
Для получения хороших условий освещения необходимо удалить слишком яркие источники освещенности из поля зрения и постараться получить равномерное распределение освещенности в пределах видимого поля зрения.
Поскольку яркость экрана монитора обычно устанавливается пользователем такой, чтобы он мог хорошо видеть изображение на экране, то одну из величин в рекомендованном соотношении яркостей изменить практически нельзя. Поэтому необходимо остальные источники освещенности отрегулировать таким образом, чтобы можно было получить отношение яркостей, соответствующее указанным рекомендациям.
Распространенным источником зрительно дискомфорта являются лампы дневного освещения, установленные на потолке и имеющие широкий угол излучения. Такие лампы часто светят прямо в глаза. Они вызывают зрительный дискомфорт и могут привести к появлению различных негативных симптомов. Особенно плохо, когда, отводя глаза от экрана монитора, ваш взгляд упирается прямо в лампу или в окно.
Лучше, если установленные на потолке лампы светят вниз. Еще более правильным решением является освещение помещения отраженным от потолка светом расположенных внизу источников освещения.
Советы по улучшению качества изображения:
Выбор монитора персонального компьютера
Хорошие зрительные условия работы на персональном компьютере могут обеспечить только хорошие мониторы. Четкое контрастное изображение на экране монитора очень важно для того, чтобы глаза могли работать эффективно и одновременно долго не утомляться. Даже самые хорошие мониторы не дают такого четкого изображения, которое получается при печати на лазерном принтере. В этом легко самим убедиться, если взять напечатанный на лазерном принтере текст и поместить его рядом с текстом того же размера на экране. Разница станет еще более заметной, если рассмотреть оба текста через увеличительное стекло небольшой кратности.
Качество изображения на экране монитора определяется рядом его характеристик. Необходимо обратить особое внимание на следующие моменты.
Наверняка у большинства людей есть персональный компьютер. Сама по себе работа за компьютером предполагает, что человеку необходимо вглядываться в монитор. Однако многие работают за компьютером неправильно, что в итоге приводит к различным неприятным моментам, например, возникает близорукость (миопия), ухудшается осанка, появляется искривление позвоночника. Зачастую у людей через несколько лет работы за компьютером развивается остеохондроз.
Однако большинство этих последствий можно было бы избежать, если работать за компьютером на оптимальном расстоянии от глаз до монитора . Но как же правильно сесть возле монитора, чтобы глаза и все тело было максимально расслаблено и было удобно и приятно работать?
Прежде всего вы должны сидеть на таком расстоянии от монитора, чтобы ваши глаза не уставали от длительной работы за компьютером. Минимальное расстояние от глаз до монитора – 30 сантиметров . Если вы смотрите на монитор с более близкого расстояния, то это негативно скажется на вашем здоровье.
Однако оптимальное расстояние от глаз до монитора - расстояние вытянутой руки (это около 50-60 сантиметров). Все дело в том, что чем дальше монитор находится от ваших глаз, тем меньше напрягаются ваши глаза, и тем меньше вероятность развития различных болезней.
Важно: Специалисты рекомендуют людям проводящим много времени за компьютеров использовать специальные очки для защиты глаз от излучения, в некоторых случаях использование очков может вызвать не удобство, к счастью есть современные препараты для глаз, использование которых в профилактических целях поможет защитить слизистую оболочку глаза от негативного воздействия ультрафиолета и сохранить зрение, среди подобных препаратов особенно стоит выделить , он не только восстанавливает зрение но и помогает сохранить его, снимает покраснение и усталость при глазных нагрузках, нормализует кровоснабжение глаз и микроциркуляцию крови а так же обеспечивает нужный транспорт кислорода и полезных веществ к глазным яблокам. Многие программисты и любители виртуальных игр активно используют данный препарат для защиты глаз. Имеет натуральную основу.
Но не стоит забывать и о том, что ваша спина должна быть прямой при работе за компьютером. Именно благодаря правильной позе (прямая спина, оптимальное расстояние от глаз до монитора) вы сможете действительно поддерживать свой организм в тонусе.
Если же вы почувствовали дискомфорт при работе за компьютером, то необходимо проверить, в правильной ли позе вы находитесь и измерьте расстояние до монитора, возможно вы приблизились к нему на расстояние меньше 30 сантиметров.